شانی شاپ | شانی شاپ | خرید شیره انگور ، کشمش ، آبغوره ، غورغوره و سرکه تاکستان
نویسنده: شانی شاپ 
خواص کشمش برای باروری
کشمش از طریق خشک شدن انگورها در خشک کن یا در مقابل نور خورشید به دست می آید که به خاطر مزایای بسیار زیادی که دارد از آن به عنوان میان وعده ای سالم یاد می شود که این امر باعث بالا بودن خواص کشمش برای باروری شده است.
یکی از بهترین روش ها برای تضمین بارداری و زندگی سالم برای مادر باردار برنامه ریزی برای تهیه ی یک رژیم غذایی سالم است پس اگر قصد بارداری دارید و می خواهید از خواص کشمش برای باروری و در دوران بارداری آشنا شوید با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.
انواع کشمش
کشمش انواع مختلفی دارد که هر کدام از آنها کاربردهای مختلفی دارد:
مویز از انگور شاهانی تهیه می شود که نسبت به سایر کشمش ها، حالت گوشتی تر و حبه های درشت تری دارد.
کشمشی که به رنگ سبز است ارزش تغذیه ای بالایی دارد و به صورت آجیل مصرف می شود.
انگور بی دانه با کمک دود گوگرد خشک می شود و رنگ آن زرد کهربایی مایل به قهوه ای روشن است.
کشمش سیاه یا قهوه ای که از آن به عنوان کشمش پلویی استفاده می شود.
ارزش غذایی کشمش
کشمش ارزش غذایی مانند آهن، فیبر، کلسیم و آنتی اکسیدان را دارد که برای مادر و جنین بسیار مناسب است در اینجا به معرفی آنها می پردازیم:
آهن
آهن یکی از منبع های بسیار مهم برای بارداری است که باعث تنظیم جریان خون و حفظ سلامت قلب می شود، همچنین سبب می شود که منبع سالمی از سلول های خونی حاوی اکسیژن بتوانند از ریه ها عبور کنند.
یکی از مشکلات شایع مادران در دوران بارداری، ابتلا به کم خونی است که کشمش از آنجایی که ویتامین ب، آهن و چندین مواد معدنی را در خود دارد باعث افزایش میزان هموگلوبین در بدن مادر می شود و از ایجاد ضعف، کم خونی و مشکلات دیگر در طول دوره ی بارداری جلوگیری می کند.
فیبر
فیبر موجود در کشمش باعث هضم آسان غذا، پاکسازی دستگاه گوارش و حذف مواد زائد از بدن مادر می شود.
کلسیم
کلسیم برای زنان باردار بیشترین میزان اهمیت را دارد، کشمش ریز مغذی به نام بور دارد که به جذب کلسیم و شکل‌گیری بافت استخوانی جنین کمک می‌کند و باعث می شود تراکم استخوان کودک در سطح طبیعی باقی بماند.
آنتی اکسیدان
کشمش حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنل و کاتچین است که از بدن مادر در مقابل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد به خوبی محافظت می کنند.
خواص کشمش برای باروری و در دوران بارداری
کشمش خواص بسیار زیادی برای باروری و در دوران بارداری دارد که به معرفی آنها می پردازیم:
کشمش و افزایش میل جنسی
کشمش حاوی آمینواسیدی به نام آرژنین است که باعث تقویت میل جنسی در افراد می شود پس مردانی که از اختلال نعوظ رنج می برند، پس از مصرف کشمش عملکرد بهتری خواهند داشت.
یکی دیگر از خواص کشمش برای باروری این است که کشمش سطح حرکت اسپرم را افزایش می دهد و باعث افزایش شانس تخمک گذاری در رابطه جنسی می شود.
تأمین انرژی بدن
خستگی یکی از مشکلات رایج دوران بارداری است که کشمش از آنجایی که گلوکز و فروکتوز زیادی دارد باعث تأمین انرژی بدن مادر در طول بارداری می شود.
افزایش سلول های خون
در دوران بارداری بدن تحت فشار و تغییرات بسیار زیادی قرار می گیرد که یکی از آنها تولید متناقض گلبول های قرمز خون است که کشمش از آنجایی که منبع غنی از هموگلوبین است باعث ایجاد گلبول های قرمز خون در بدن مادر می شود.
افزایش اشتها
رشد رحم مانع از غذا خوردن بعضی از مادران می شود که کشمش با داشتن پتاسیم، فیبر و منیزیم باعث افزایش اشتهای مادر می شود؛ هنچنین مصرف آن باعث رفع مشکل تهوع صبحگاهی مادر نیز می شود.
تقویت بینایی و سیستم ایمنی مادر
کشمش به دلیل داشتن ویتامین A به رشد بینایی کودک کمک می کند؛ همچنین کشمش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر نیز می شود.
سلامت دهان و دندان
کشمش حاوی اسید اولئانولیک است که باعث سلامت دهان، لثه و جلوگیری از رشد میکروب های دهانی می شود.
وزن گیری جنین
کشمش به دلیل طبیعت گرم آن و ارزش غذایی بالایی که دارد در وزن گیری جنین بسیار مؤثر است؛ همچنین زنان باردار با مصرف کشمش از جنین خود در برابر سقط حفاظت می‌کنند .
کنترل سطح کلسترول
وجود پتاسیم، فنولیک اسید، تانن، فیبر، پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های در کشمش باعث پایین آوردن فشار خون و سوزاندن کلسترول می شود، که این امر باعث سلامت قلب و عروق نیز می شود.
عوارض جانبی مصرف زیاد کشمش در بارداری
ما در این مقاله خواص کشمش برای باروری و در دوران بارداری را معرفی کردیم اما با وجود اینکه کشمش برای سلامتی مادر و جنین مناسب است مصرف زیاد آن برای سلامتی مادر و جنین می تواند مضر باشد:
مصرف زیاد کشمش باعث افزایش قند خون می شود، در نتیجه ممکن است که مادر به دیابت بارداری مبتلا شود که این امر، باعث بزرگ شدن بیش از حد جنین و دشواری زایمان طبیعی می شود.
مصرف کشمش می تواند باعث مبتلا شدن جنین به دیابت نوع 2 شود.
شایان ذکر است که زنانی که مبتلا به دیابت هستند باید کشمش را زیر نظر پزشک خود مصرف کنند.
روش های مصرف کشمش در دوران بارداری
در صورتی که هوس خوردن شیرینی کردید برای خوردن کشمش از روش های مختلف ذکر شده در متن زیر می توانید استفاده کنید:
مقداری از کشمش را با مغز مورد علاقه خود مخلوط کرده؛ سپس به آن عسل اضافه کنید و هر روز یک قاشق غذاخوری از آن را میل کنید.
شما می توانید یک مشت کشمش را به مدت یک ساعت در آب سرد خیس کرده و بعد از آب کشی آن را قبل از خواب به همراه شیر گرم مصرف کنید.
سخن پایانی
ما در این مقاله شما را با انواع کشمش، ارزش غذایی آن، خواص کشمش برای باروری و در دوران بارداری ، عوارض جانبی مصرف زیاد کشمش و روش های مصرف آن در دوران بارداری آشنا ساخیتم تا یک بارداری سالم و ایمن داشته باشید.
